Stresszkezelés
"Szökik a köd, futok utána,
szökik a köd, gyorsabb a lába.
Ködből a köd, ködből a lába,
Amíg test vagy, mért futsz utána?"
A stressz szokványos jelentése szerint olyan történés, amikor a minket érő környezeti behatásra nem tudunk megfelelően reagálni és tehetetlenül beszorulunk egy akcióra felkészült, de cselekvőképtelen állapotba. A tehetetlen beszorultság maga a tüneti szorongás ennek számos vegetatív idegrendszeri megjelenési formájával (pl.: ájulásszerű fizikai rosszullét, szív és keringési rendszer zavarai, pánik tünetek, megsemmisüléstől való félelem). A szervezeti küzdőhormonok (stresszhormonok pl.: adrenalin, noradrenalin, kortizol) szimpatikus idegrendszeri aktivitást tartanak fenn, amely a nyugtalan felajzottságért és szorongásért felelős. Ezért a stresszkezelésben meg kell tanulnunk a magas feszültségi szint csökkentését és a behatásokra reagálás mértékének tompítását.
A sokféle lehetőség közül az autogén tréninget emelem ki, amely éppen a stresszben szélsőségesen működő vegetatív idegrendszer működési harmonizációjára törekszik. Leginkább ellazító módszerként ismeretes, pedig többre képes, mert nem csak megnyugtat és feszültséget old, hanem módszeresen programozza a legfontosabb vegetatív működéseket és megtanít a stresszállapotok hatásainak szervezeti csökkentésére.
Hat gyakorlatból áll, amelyet rendszeres gyakorlással szükséges elsajátítani. Minden gyakorlat 2 hét tréning időt igényel, így 3 hónap alatt lehet a módszer birtokába jutni. Az autogén tréning lehetővé teszi az izomzat ellazítását, a szív és keringési rendszer egészséges működésének elérését, a légzés tökéletesítését és az egészséges légzéssel elérhető belső szervezeti folyamatok kedvező megváltoztatását, a zsigeri vegetatív működések harmonizációját és a szellemi kipihentség és felfrissülés állapotának elérését.
