Szorongásoldás

Minden egészséges ember tud szorongani, ha megfelelően működik a lelkiismerete. Az a szorongás kóros mértékű, amely felborítja a testi és lelki egyensúlyunkat és befolyásolja kapcsolati életünket is. Azt a szorongást nem kell csökkenteni, amely elősegíti erőink bevetését egy problémahelyzet megoldásában. Az azonban már káros és tüneti, ha a szorongás bénulttá és tehetetlenné tesz, elszívja erőinket és debilizálja gondolkodásunkat („Se kép, se hang állapot"). Ilyenkor van szükségünk a szorongás feloldására különféle pszichológiai módszerek bevetésével.

Alapvető szorongásoldási lehetőség a relaxáció, amelynek eltérő technikáit alkalmazzuk bizonyos személyiségvonásoktól függően.

Az a személy, aki inkább az aktivitást, mozgást kedveli, gyorsabban megtanulja a progresszív relaxációt, amely aktív testi gyakorlatokon keresztül éri el az izmok ellazulását és az ennek következményeként létrejövő lelki megnyugvást.

Az inkább testi pihenést, nyugalmat kívánó személy számára előnyösebbek a meditatív típusú ellazító módszerek, amelyek belső koncentrációt, szellemi aktivitást kívánnak. Legismertebb eljárás ezek közül az autogén tréning. Mivel ez a módszer a szorongásoldó és ellazító eljáráson túl a lelki eredetű testi tünetek, az úgynevezett pszichoszomatikus zavarok gyógyításában is fontos szerepet játszik, ezért bővebb ismertetésére a stresszkezelés kapcsán kerül sor.

A szorongás tárgynélküli félelem mivoltából következik, hogy a lelki feltárás útjait is célszerű végigjárnunk megkeresve azokat a mély, rejtett, elfojtott okokat, sokszor koragyermekkori élményeket, amelyekből a szorongás ered.

Hasznos, ha együtt alkalmazzuk a testi lazítást az okok lelki feltárásával.